การบำรุงผิว

แชร์ :

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email
การบำรุงผิว

การบำรุงผิว สำหรับวันนี้เราจะพาทุกคนมาพบและรู้จักกับสุดยอดวิตามินที่ช่วยใน การบำรุงผิว หลายๆคนคงอยากจะมีผิวที่กระจ่างใส ผิวที่ดี สดชื้น ไม่มีปัญหาผิวต่างๆ มากวนใจ จึงจะพาทุกคนมารู้จักกับการบำรุงผิวด้วยวิตามิน ก่อนอื่นทุกคนต้องมารู้จักกับผิวและสุขภาพผิวกันก่อนว่าคืออะไรเพื่อจะได้ทราบการบำรุงผิวที่เหมาะสม เพื่อให้การบำรุงผิวได้เกิดประสิทธิภาพที่ดีที่สุด ก็จะต้องควบคู่มากับสุขภาพผิวที่ดีด้วย ดังนั้นการจะมีสุขภาพผิวที่ดีก็จะต้องมาจากการดูแลเช่นเวลาต้องออกแดด ก็ควรจะต้องใส่เสื้อผ้าที่ปกป้องผิวหนังของเราเพื่อจะได้มีคุณภาพเศลล์ผิวที่ดี รวมไปถึงมีการใช้ครีมกันแดดที่มี SPF ที่ป้องกันรังสี UVB ได้ และการดื่มน้ำนั้นก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญมากสำหรับสุขภาพผิว เป็นการบำรุงผิวที่ทำได้ง่ายและเห็นผลได้ดีมาก เพราะเซลล์ผิวนั้นก็ต้องการความชุ่มชื้นเหมือนต้นไม้ หากได้รับน้ำได้รับการดูแลก็จะทำให้ได้รับการบำรุงผิวนั่นเอง

ปัจจัยที่ การบำรุงผิว ถูกมองข้าม

ผิวพรรณของเราโดนทำลายนั้นมีปัจจัยหลักๆมาจากสารอนุมูลอิสระนั่นเอง หรือที่เรีกยว่า ROS ซึ่งเป็นสารไม่ดี เมื่อเข้าสู่เซลล์ผิวก็จะทำให้เกิดการทำลายเซลล์ผิว ทำให้ผิวแย่ ไม่ดี และเราสามารถพบเจอสารอนุมูลอิสระได้จากสิ่งแวดล้อมมากมาย ไม่ว่าจะเป็น ฝุ่นควัน เคมีต่างๆ นอกจากนี้สารอนุมูลอิสระยังสร้างได้เองจากร่างกาย เช่น เครียด สูบบุหรี่ สุรา เป็นต้น การดูแลผิวนั้นต้องมาจากทุกปัจจัยต้องควบคู่กันจึงจะทำให้ผิวเรามีสุขภาพดี หากเริ่มจากการดูแลร่างกายได้ดีเป็นพื้นฐานก็จะช่วยเสริมสร้างการบำรุงผิวจากวิตามินที่เราจะนำมาแนะนำในวันนี้ได้ได้รับประสิทธภาพดีกว่าเดิมยิ่งขึ้นได้ มาพบกับสุดยอดวิตามินในการบำรุงผิวกันเลยดีกว่าค่ะว่าจะมีอะไรบ้าง

การบำรุงผิว ด้วย Ascorbic acid

Ascorbic acid หรือที่รู้จักกันใน วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงมาก วิตามินซีเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างคอลลาเจน มีการวิจัยว่าช่วยลดริ้วรอยผิวหนัง ซึ่งเป็นการบำรุงผิวนั่นเอง ในเซลล์ผิวหนังของเราจะมีวิตามินซีเป็นส่วนประกอบอยู่ในชั้นผิวหนังด้วย มีประสิทธิภาพช่วยในการสร้างความกระจ่างใส ป้องกันเม็ดสีที่จะเข้มให้กระจ่างขึ้น ทำให้ผิวมีออร่า ดังนั้นเราทราบกันดีกว่าว่าในอาหาอะไรบ้างที่มีวิตามินซี เมื่อเราทราบถึงประโยชน์ของวิตามินซีกันจากข้อมูลเบื้องต้นแล้ว ต่อมาในขั้นนี้จะเกี่ยวกับอาหารในหมวดหมูต่างๆที่มีวิตามินซีเป็นส่วนประกอบอยู่นั่นเอง เรียกได้ว่าเป็นการเลือกกินที่เป็นวิธีการบำรุงผิวอีกหนึ่งอย่างนั่นเอง อาหารที่มีวิตามินซีส่วนมากจะเป็นจำพวกของผลไม้ เช่น ส้ม มะนาว มะขามป้อม ฝรั่ง สตรอเบอร์รี่ เป็นต้น ในพืชผักก็มีด้วยเช่นกัน เช่น ผักปวยเล้ง ใบมะรุม ผักคะน้า บล็อกโคลี่ เป็นต้น เรียกว่าเป็นการบำรุงผิวที่สามารถทำได้ง่ายที่สุด สามารถทำได้ในชีวิตประจำวันโดยเสียเงินไม่มากมาย

การบำรุงผิว ด้วย Tocopherol

ต่อมาเป็นการบำรุงผิวด้วย Tocopherol หรือ วิตามินอี นั่นเอง วิตามินอีก็เป็นสารต้านอนุมูลอิสระพลังสูงอีกตัว ช่วยปกป้องและบำรุงสุขภาพเซลลผิวหนังในการต่อสู้กับแสงแดดได้ดีมาก จะทำให้แสงแดดสามารถเข้ามาในเซลล์ผิวของเราได้น้อยนั่นเอง เจ้าวิตามินอีจะเข้าไปช่วยปกป้องสารอนุมูลอิสระ เช่น ฝุ่นควัน ความเครียด บุหรี่ เจ้าวิตามินอีจะเพิ่มประสิทธิภาพการต่อต้านสารเหล่านี้ให้ผิวพรรณแข็งแรง สุขภาพดี และนอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกาย ลดไขมันไม่ดี ช่วยชะลอรอยเหี่ยวย่น รอยดำ ตีนกา มีส่วนสำคัญในการบำรุงผิว ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ไม่แห้ง ดังนั้นเรามาทราบกันดีกว่าว่าในอาหาอะไรบ้างที่มีวิตามินอีเป็นส่วนประกอบของอาหารกันบ้าง เมื่อเราทราบถึงประโยชน์ของวิตามินอีกันจากข้อมูลเบื้องต้นเรียกได้ว่าการบำรุงผิวก็สามารถมาจากการเลือกกินอารหารได้เช่นกัน การกินอาหารที่มีวิตามินอีเป็นวิธีการบำรุงผิวอีกหนึ่งอย่างนั่นเอง อาหารที่มีวิตามินอีสูงนั่นจะได้มาจากกลุ่มถั่วและเมล็ดธัญพืช เช่น เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง อัลมอนด์ ถั่วฮาเซลนัท ถั่วลิสง เมล็ดมะม่วงหิมพานห์ เป็นต้น และในส่วนของพืชผักก็มีวิตามินอีที่ช่วยในการบำรุงผิวเช่นกัน เช่น บล็อคโคลี่ อะโวคาโด้ ผักขม คะน้า พริกหวาน หน่อไม้ฝรั่ง เป็นต้น นอกจากนี้ในกลุ่มสัตว์ก็มีด้วยเช่นกัน โดยหลักๆจะเป็นปลาน้ำลึก ในน้ำหนาวๆ ซึ่งต้องมีไขมันในการห่อหุ้ม ศึ่งในไขมันปลานี่ล่ะค่ะมีการสร้างวิตามินอีเยอะมาก เช่น ปลาแซลมอน ปลาเทราซ์ ปลาทู เป็นต้น

แชร์ :

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on email
Email